sklep-lebexmeble.pl

skladanie mebli kuchennych

skladanie mebli kuchennych

Jak uzyskać Buff – Co Need chudy, by zrobić, aby uzyskać Buff

Jeśli jesteś chuda hardgainer lub ectomorph który patrzy jak dostać buffa, to istnieje kilka rzeczy, które trzeba zrobić, aby osiągnąć swój cel.

Niestety większość ludzi zazwyczaj popełniają te same błędy podczas próby uzyskania buff i tak uczynić trudniejszym, niż powinno być. Jednak tak naprawdę wszystko sprowadza się do znalezienia odpowiedniego planu dla ciebie i trzymać się go.

Oto 3 rzeczy, które trzeba zrobić, aby odnieść sukces w poszukiwaniu jak dostać buffa.

skladanie mebli kuchennych

Zużywają więcej kalorii … wiele więcej!

Zazwyczaj największych powodów chude faceci zaniechają opakowanie na płyty firmy ochroniarskie warszawa mięśni szybko jest niewystarczające odżywianie i spożycie kalorii. Nawet najlepszy program szkoleniowy na świecie, jeśli nie jedzą wystarczającej ilości i jeść o niewłaściwej porze dnia, będzie ciężko się dostać buff szybko.

Ile kalorii należy spożywać codziennie?

skladanie mebli kuchennych

Ogólnie rzecz biorąc, do budowania masy mięśniowej, należy spojrzeć zużywają około 24-krotność masy ciała w funtach. Tak więc, jeśli zważyć 150 funtów należy spożywać 150 x 24 = 3600 kalorii dziennie. Upewnij się, że te kalorie pochodzą z dobrych wysokiej jakości źródeł, a nie tylko dużo fast fast food … mimo wszystko chcemy budować mięśnie i uzyskać buff, nie przytyje.

Skoncentruj treningu wokół dużego Wyciągi

Innym częstym błędem chude faceci zrobić, kiedy myśli o tym, jak dostać buffa jest brak obsługi z wielkich dźwigów. Przez dużych wyciągów mówię o złożonych ćwiczeń jak przysiady, wyciskaniu i martwy.

Te pozwalają podnosić większe ciężary niż izolacji ćwiczenia i pracować więcej włókien mięśniowych na ćwiczenia co oznacza, że ??stają się coraz większe i silniejsze szybciej. Dodatkowy impuls testosteronu dostaniesz z tych dużych wyciągów posłuży również pomóc dostać buffa szybciej.

Wpis zawdzięczamy